Plan verde para adelgazar en 15 días

El plan verde para adelgazar, es una de esas alternativas en donde se hace todo lo posible para facilitar la selección de los alimentos dentro de un plan de alimentación, para garantizar que una persona baje de peso de manera saludable. Además de lo anterior, por sus características se ajusta muy bien a los precios de productos Herbalife.

Por otro lado, también hay que resaltar que al tratarse de un plan que consta de 15 días, en la medida en que se cumpla con lo que aquí se sugiere, ayudará a cambiar algunos hábitos, a descubrir alimentos nuevos y combinaciones, además de evitar el temido efecto rebote.

¿Por qué elegir un plan verde para adelgazar?

El verde es un color que nos hace pensar en vegetales, es el color del hígado y en general se lo puede considerar como una representación excelente de lo que se busca para depurar toxinas y asimilar correctamente las grasas.

Además de lo anterior, los vegetales que presentan este color, aportan cantidades muy buenas de ácido fólico, magnesio y clorofila, que son compuestos con los que se contribuye a cualquier dieta y a la salud por las siguientes propiedades:

• Van a mejorar el funcionamiento del hígado y de la digestión en general.
• Previenen el estreñimiento.
• Mejora la visión.
• Limpian el cuerpo de toxinas.
• Previenen las enfermedades cardiovasculares.
• Hacen que los huesos se mantengan blancos, al igual que los músculos y dientes.
• Garantizan una buena condición de salud para el feto durante el embarazo.

Además de lo anterior, si se consumen de forma habitual, son alimentos con la capacidad para quemar más calorías de las que contiene, por lo cual vale la pena incluirlos en todas las comidas.

Desayuno verde para adelgazar

Es la primera comida del día y es fundamental. Nunca hay que saltarse una. El objetivo en este caso es la preparación de un batido verde, con un sabor maravilloso y con muchos nutrientes. Los ingredientes que se necesitan son:

• Medio aguacate maduro.
• Medio kiwi.
• Unas hojas frescas de apio.
• Un puñado de hojas tiernas de espinaca.
• Medio plátano maduro.
• Media cucharadita de espirulina en polvo.
• Una cucharada sopera de aceite de coco.
• Un poco de agua, bebida de avena o jugo natural sin azúcar.

Sólo es necesario batir todos los alimentos y tomar lentamente, mientras se saborea el batido.

Media mañana del plan verde para adelgazar

Durante la media mañana también se puede consumir una infusión de té verde o té rojo, acompañado por una pieza de fruta o un puñado de frutos secos.

Comida verde para adelgazar

En cuanto a la parte verde de la comida, tiene que ver con hacer del primer plato siempre una ensalada con cualquiera de los siguientes ingredientes:

• Varios tipos de hoja verde como la escarola, endivia, rúcula, berros, canónigos o lechuga.
• La zanahoria.
• El tomate.
• El pepino.
• Las semillas de girasol o calabaza.
• El pimiento.
• Germinados de alfalfa.

Respecto al segundo, se puede elegir una de las siguientes opciones:

• Carne magra de ave.
• Un huevo.
• El pescado.
• Las legumbres.
• Arroz integral, mijo o quinoa.

Hay que evitar el postre, aunque si se necesita algo dulce, se sugiere comer una manzana o una pera. También es válido considerar una compota casera que esté hecha por alguna de las dos frutas mencionadas.

Cena verde para adelgazar

Para el momento de la cena que es una de las partes claves de este plan verde para adelgazar, la idea es que siempre se trate de una crema verde, a la cual se le puede dar un color con cualquiera de los siguientes vegetales:

• La espinaca.
• El calabacín.
• Pimiento verde.
• El perejil.
• El apio.
• La alcachofa.
• Los guisantes.
• El puerro.
• La acelga.

Además de los anteriores vegetales mencionados, se pueden añadir otros que sean de distintos colores, sin pasar por alto un puñado de copos de avena que le aporten cremosidad y consistencia a la preparación.

Consejos finales para el plan verde de 15 días: Adelgazar

Se hace énfasis en que este es un plan de alimentación que no va a ofrecer cambios notorios de un día para otro y que tampoco se trata de una fórmula mágica que siempre va a funcionar en todas las personas. En realidad, lo más importante en este tipo de procesos, son los complementos con el ejercicio regular y los hábitos saludables. Sin lo anterior, no se van a notar los cambios.

Tampoco hay que pasar por alto las pautas generales de cualquier plan de alimentación, como lo son:

• Consumir dos litros de agua por fuera de las comidas todos los días.
• Siempre hay que hacer un esfuerzo por masticar bien los alimentos, así se facilita la digestión.
• No cenar demasiado tarde o en demasiada cantidad.
• Hacer ejercicio como mínimo en tres ocasiones durante la semana para activar el cuerpo.