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3 estrategias para acelerar el metabolismo y adelgazar

3 estrategias para acelerar el metabolismo y adelgazar

En uno de los temas más importantes que se involucra a las personas que quieren bajar de peso de una manera saludable, consiste no sólo en que puedan acceder a mayor información sobre comprar batidos Herbalife, sino en lo relevante que se hace acelerar el metabolismo para adelgazar.

En ese orden de ideas, existen una serie de estrategias saludables para acelerar el metabolismo, a través de las cuales se puede garantizar que se obtengan resultados positivos en el cuerpo en cuanto a perder peso se trata. No se olvide que son muchos los errores que se suelen cometer por quienes son inexpertos en esta materia y aquí la información termina por ser un privilegio.

Un buen desayuno para acelerar el metabolismo y adelgazar

El desayuno es algo esencial y básico para estar seguros que el metabolismo ya se encuentran marcha. Por lo anterior, es el consejo número uno que se puede ofrecer y que se debe integrar en la rutina diaria de alimentación, porque sin él es viable que cualquier estrategia falle.

El organismo se encuentra acondicionado a acceder a ciertas condiciones para regular su nivel de glucosa e insulina, así que si se le aporta este momento en que se levanta una buena cantidad de nutrientes, no hay razones para ahorrar energía en forma de grasa en los muslos o en el abdomen.

Otro de los aspectos básicos para tomar nota en relación con los desayunos para acelerar el metabolismo y por lo tanto para adelgazar, son:

  • Desde el momento en que usted se levanta hasta el desayuno, no debe pasar más de una hora. En caso de pasar más de este período de tiempo, el metabolismo tiende a hacer excelentes y que usted a medida que, presente una tendencia a almacenar y no a quemar.
  • Vale la pena consumir en ayunas un vaso de agua tibia con limón, ya que de esta manera se promueve la depuración del cuerpo y se va a obtener un muy buen nivel de vitaminas. Al terminar con lo anterior, se aconseja guardar unos 15 a 20 minutos para tomar el desayuno.
  • También es relevante que en el desayuno se incluya proteína. La explicación para lo anterior, se debe a que se trata de una clase de alimento con una muy buena capacidad de saciedad, así mismo, aporta firmeza los músculos y energía que es necesario para el cuerpo en el momento en que se empieza el día.
  • Respecto a los alimentos que se pueden agregar en el desayuno y que van a permitir acelerar el metabolismo, se resaltan elementos como el té verde, té blanco, café negro, café verde, infusión de jengibre, huevos, avena, espinacas, manzanas verdes, yogur griego natural, peras, nueces, aguacate, toronjas o pomelos.

Ejercicios de diversas intensidades para acelerar el metabolismo y adelgazar

Desde el primer momento toda persona que se encuentre interesada, que haya empezado con un proceso para bajar de peso, tiene que saber que el ejercicio es uno de esos hábitos de vida que además de ser muy saludable, va a permitir que se obtengan los resultados deseados en un menor tiempo.

Ahora bien, aunque tan sólo conseguirá caminar todos los días durante media hora suele ser suficiente, hay personas que lo anterior no termina por ser bastante si se quiere acelerar el metabolismo o quemar grasa acumulada. En ese sentido, el cuerpo necesita de más actividades.

Una de las soluciones que se propone en este artículo, es la combinación de ejercicios sencillos con los que se pone en marcha el cuerpo y que permiten activar el metabolismo. Una rutina muy interesante para lograr lo anterior, puede ser:

  • Caminar 30 minutos.
  • Correr 10 minutos.
  • Subir las escaleras como parte de su rutina diaria, en otras palabras olvidarse del ascensor.
  • 20 minutos de otra clase de ejercicios cardiovasculares.

Con lo anterior no se necesita de más de una hora del día y los beneficios son importantes.

Comer poco y muchas veces al día para acelerar el metabolismo y adelgazar

Más que nada para las personas que han heredado metabolismo lento, lo peor que pueden hacer es saltarse las comidas. Si se toman la decisión de no cenar o de no desayunar, lo único que se obtiene es que el organismo entre en un estado de alarma y que opte por almacenar grasa ya que no está recibiendo los nutrientes suficientes.

Es a raíz de lo anterior que una sugerencia de los nutricionistas es comer en pequeñas cantidades, entre 5 a 6 veces en el día, ya que de esta manera se alcanza un equilibrio que es muy adecuado y con el que se optimiza el funcionamiento del cuerpo.

Además de lo anterior, esas pequeñas comidas deben ser balanceadas, con proteína sana, grasas saludables, vegetales frescos y en horarios que sean los apropiados para el organismo.

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